pomoc diety

[...] przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem jak z ww...bo wiem że tłuszcze to pozostała reszta, i to wiem jak obliczyć Dzięki za pomoc! Magda Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

[...] jabłko 11.30- obiad w szkole 14.30- ryż z mięsem jakimś albo jajko sadzone 17.00 - jogurt 18.00- 20.00 trening piłkarski na hali tak wyglada jeden z moich dni proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem Celem jest redukcja 5 kg ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 170 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ [...]

Po pierwsze nie jest pewien czy to ten dział ale musiałbym chyba pisać to w 3 działach więc padło na ten. Sprawa wygląda tak, że zacząłem chodzić na siłownie w październiku 2005 i ćwiczyłem(w zasadzie to z przerwami w trakcie i taki prawdziwy trening bez żadnych przerw to miałem przez ostatnie 2 miesiące treningu). Ćwiczyłem do końca maja bo wtedy [...]

[...] I pytanie czy taka rozbieżność w czasie ćwiczeń to poważny problem? Tutaj ćwiczenia od 19 do 20.30 następny tydzień od 15.30 do 17? Miałem jeszcze więcej pytań, ale zapomniałem. Jak sobie coś przypomnę to dopiszę. I proszę o pomoc w rozwiązaniu tego co wyżej. Nie wiedziałem do którego działu to dać więc wrzuciłem tutaj. Pozdrawiam Bartek

[...] kilku tygodniach zaczac trening a6w.myslicie ze to dobry pomysł?licze na was i mam nadzieje ze mnie nie zawiedziecie i mi pomozecie bo sam nie dam rady... z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 [...]

Proszę o pomoc w utracie wagi i zbędnych centymetrów. Dopiero zaczynam przygodę z odchudzaniem i siłownią. Nie wiem od czego zacząć na siłowni. Aktualnie trening wygląda następująco: - 13 minut na orbitreku - trening obwodowy (dwie rundy na cyrklu - nie wiem jak nazywa się to w Polsce. Są to ustawione w koło urządzenia na różne partie ciała) - [...]

Siema nie wiem co mam brac czy białko czy kreatyne czy coś innego. Prosze o pomoc. Moj staz treningowy to 7 miesiecy narazie nic nie bralem i bez zadnej diety !!! Prosze o pomoc ! ps. podajcie dokłaadna nazwe tego supla!

[...] takim stopniu. Początkowo myślałam nad planem : dół 2x w tygodniu 8-12 powtórzeń po 3 serie góra 1x w tygodniu 8-12 powtórzeń po 3 serie dodatkowo cardio 2- 3 razy w tygodniu lub bieganie, które też niedawno zaczęłam. Bardzo proszę o pomoc, poprawienie mnie i uświadomienie co, ile itd :) Zmieniony przez - cebala12 w dniu 2016-03-06 14:17:16

Witam serdecznie, chciałabym uzyskać pomoc w pewnej sprawie, ale najpierw pokrótce o sobie: lat 29, kobieta, choroba hashimoto,biorę euthyrox 25, arytmia (dwie ablacje), nadwaga, Otóż przy spożyciu większej ilości białka (z mięsa, jajek, mleka itp.) po około tygodniu mam pulsujące ale za to bardzo intensywne bóle brzucha (tak jakby szpilą po [...]

Stworzyłem dietę. Ważę 67 kg . Prosiłbym o poprawkę diety oraz o pomoc przy dobraniu posiłku w daniu IV (przed treningowym). Prosiłbym też o pomoc w dobraniu odżywek oraz między jakimi posiłkami powinienem je stosować. Z góry dziękuję :)

Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]

[...] ułożyć własną dietę - http://pokazywarka.pl/yjgpq1/#zdjecie4115386 Jest to jedynie jej "zarys", gdyż nie wiem co jeszcze dodać, co odjąć. Dlatego liczę na waszą pomoc. Chciałbym, abyście ja lekko zmodyfikowali tak, aby pasowała do moich wymagań, czyli: Współczynnik BMR 1912.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3298.82 Węglowodany 55% [...]

[...] je dodać. Odrazu dodam, że w posiłkach z ryżem i nie tylko są oczywiście warzywa tylko nie wrzuciłem do rozpiski. Nr 4 to przed treningowy, nr 5 to szejk odrazu po treningu, nr 6 to kontynuacja szejka jednak nieco później (do 30min). Czekam na opinie, pomoc, porady, wszystko ^^ pozdrawiam, Kuba Zmieniony przez - udarr w dniu 2011-04-14 00:37:05

Witam. Jak wiadomo zbliżają się wakacje, upały basen itp ;) Przydała by się dobra sylwetka, ale po zimie przyszło trochę tłuszczyku. Czy w 2 miesiące da sie coś zdziałać ? Aktualnie ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, rozpiske na rzeźbę wziąłem z internetu, chyba dobrze wybrałem, głównym celem jest odkrycie mięśni (głównie brzuch). Gdyby znalazł [...]

jako posilek jest 200g twarogu Witam na poczatek o mnie Dziki za pomoc Diete wklejam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 176 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 102 brzucha nie mam wielkiego tylko boczki ktorych nie moge sie pozbyc Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Hej mam 21 lat. Doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić :) Poproszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 cm Obwód uda: 59-60 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Poziom Tłuszczu: Brozek: 44.0% Siri: 46.3% - [...]

[...] odżywka białkowa 30 min. po odżywce posiłek po treningowy: tuńczyk/makrela, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, owoc i jakieś warzywko. 20.00 łosoś, jogurt, łyżka oliwy, owoc przed snem: 30 g SP 80 olimpu. Proszę o pomoc i poprawienie mnie, jest to moja pierwsza samodzielna dieta...... Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-08-21 20:08:32

Witam. Ja mam taką prośbę, więc chcę ćwiczyć na siłę mam trening mam środki wspomagające przyrost siły tylko brakuje mi diety. Proszę o pomoc. Pomorze mi ktoś napisać dietę. Proszę o pomoc????

Witam,mam 16lat,182cm wzrostu i waże 99kg. Prosiłbym o pomoc w dobraniu diety, ćwicze od poniedziałku do piątku po półtorej godziny w szkole, od jutra zaczynam chodzić na siłownię.Mam tendencje do częstych posiłków.Proszę o pomoc.

Witajcie użytkownicy SFD, w sierpniu wyskoczy mi 21 lat. Studiuję bezpieczeństwo wewnętrzne. Chciałabym w przyszłości pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko [...]